Fobias y Miedos

En función de los parámetros que se tengan en cuenta las cifras pueden variar, pero hay cierto consenso en considerar que al menos 1 de cada 5 personas tendrá un trastorno de ansiedad a lo largo de la vida. En función del trastorno, estas cifras también varían, siendo por ejemplo el más frecuente dentro de este grupo, las fobias específicas.

¿Qué son las fobias?

Una fobia es el miedo o ansiedad intensa y persistente desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o a una situación concreta. El miedo es algo muy común en las personas. Es una reacción natural o una experiencia adaptativa ante situaciones u objetos que implican un peligro real. Pero, cuando este miedo se da ante situaciones u objetos que no suponen un peligro real ni tampoco se trata de un miedo evolutivo (característico en los niñ@s como el miedo a la oscuridad o a los monstruos), entonces nos  encontramos ante un miedo que ya no es adaptativo y es lo que denominamos fobia.

¿Cuáles son los síntomas de las fobias?

Tipos de Fobias más frecuentes

• Fobia específica: es el miedo o ansiedad intensa y persistente desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o a una situación concreta. Las categorías comunes de las fobias específicas son:
  • Temor a situaciones como: subirse a un avión, estar en espacios cerrados o abiertos, a las alturas...
  • Temor a la naturaleza, como es el caso de las fobias a tormentas o a las alturas
  • Temor a insectos o animales, como arañas o perros
  • Temor a la sangre, a las inyecciones o a las lesiones, por ejemplo, agujas, accidentes o procedimientos médicos
  • Otros temores, por ejemplo, asfixia, vómito, ruidos fuertes o payasos
• Fobia social: O también llamada ansiedad social. Este tipo de fobia se caracteriza por un miedo o ansiedad intensa pero en este caso en relación a situaciones sociales. Por ejemplo: el mantener una conversación, actuar ante personas, etc. y en donde la persona teme actuar de una determinada manera (vergüenza, incapacidad, hacer el ridículo, y/o manifestar síntomas de ansiedad, etc) y que puedan ser evaluados negativamente por los demás.
• Agorafobia: es el miedo o ansiedad intensa que se produce respecto a situaciones o lugares en los que sería difícil escapar o disponer de ayuda en caso de necesidad y la persona evita o limita el tiempo de permanencia en los mismos.
  • Situaciones agorafóbicas más comunes:
    • Estar en espacios abiertos
    • Estar en espacios cerrados (túneles, ascensores...)
    • Estar en lugares concurridos
    • Estar solo fuera de casa
    • Viajar en transportes públicos

La agorafobia, puede darse con o sin la presencia de un ataque de pánico

Causas de las fobias 

Los mecanismos causantes de las fobias son aún unos grandes desconocidos. Pero si hay ciertos aspectos que se creen que pueden desencadenarlas:

• Experiencias negativas y traumáticas, que pueden generar un ataque de pánico.
• Factores medioambientales.
• Genética, hay casos en el que existe relación entre una fobia específica la fobia o ansiedad de sus progenitores.
• Cambios en la función cerebral.

Tratamiento de las fobias

Un temor irracional puede resultar molesto y frustrante para quien lo padece. Por ejemplo, evitar subir por el ascensor y utilizar las escaleras, ir por un camino más largo en lugar de ir por la autopista, no tocar ciertos objetos por miedo a contaminarse...Pero no se considera una fobia a menos que produzca una alteración grave en la vida de una persona. Si la ansiedad afecta negativamente en el desempeño en el trabajo, en las situaciones sociales o en algún aspecto de la vida de quien lo padece, entonces sí sería buena idea contar con la ayuda de un@ profesional de la salud mental. Existen formas efectivas de entender y manejar nuestra propia relación con las fobias y los miedos. Y aquí es donde mi experiencia puede ayudarle.

Superar mi problema con las fobias

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